运动对中国睡眠障碍青少年睡眠质量干预效果的meta分析

doi:10.3969/j.issn.1004-583X.2026.05.001

摘要/Abstract

摘要：

目的系统评价运动干预对中国睡眠障碍青少年睡眠质量的影响,为治疗青少年的睡眠障碍提供循证依据。方法检索知网、维普、万方、中国生物医学文献数据库、Web of Science、PubMed、Cochrane Library、Embase等数据库,检索时间均从建库至2025年6月10日,采用PICOS原则进行文献筛选,最终纳入26篇文献34项研究,运用Cochrane工具进行文献质量评价,采用State18.0和Rev Man 5.4软件进行统计分析与发表偏倚检验。结果共纳入34项研究,2 007名受试者,其中试验组1 016名,对照组991名。Meta分析结果显示,运动锻炼对睡眠障碍青少年睡眠质量改善的影响具有统计学意义[SMD=-1.19,95%CI(-1.45, -0.92),P<0.01]。亚组分析结果显示,健美操项目、高强度的运动干预、每周5次及以上的运动频率、60 min以上的运动时间以及4~8周的干预周期对华中地区中等强度以上睡眠障碍程度的青少年睡眠质量产生了最大的效应量(P<0.01)。结论运动干预对中国睡眠障碍青少年睡眠质量的改善具有显著的效果,可在今后睡眠障碍的临床治疗中将运动疗法作为一种重要的非药物治疗手段。

关键词: 睡眠障碍, 睡眠质量, 运动锻炼, 青少年, Meta分析

Abstract:

Objective To systematically evaluate the effects of exercise intervention on sleep quality in Chinese adolescents with sleep disorders and provide evidence-based support for the treatment of adolescent sleep disorders. Methods Databases including CNKI, VIP, Wanfang, China Biology Medicine disc, Web of Science, PubMed, Cochrane Library, and Embase were searched from inception to June 10, 2025. Literature screening was performed according to the PICOS principle (Population, Intervention, Comparison, Outcome, Study design). Ultimately, 26 articles involving 34 studies were included. The Cochrane risk-of-bias tool was used to assess study quality, and state18.0 and RevMan 5.4 were used for statistical analysis and publication bias testing. Results A total of 34 studies with 2, 007 participants were included, including 1, 016 in the experimental group and 991 in the control group. The meta-analysis showed that exercise intervention had a statistically significant effect on improving sleep quality in adolescents with sleep disorders (SMD=-1.19, 95%CI[-1.45, -0.92], P<0.01). Subgroup analysis showed that aerobic dance, high-intensity exercise interventions, a frequency of 5 or more sessions per week, exercise duration longer than 60 min, and an intervention period of 4-8 weeks produced the largest effect sizes in adolescents in Central China with sleep disorder severity at or above a moderate level (P<0.01). Conclusion Exercise intervention has a significant effect on improving sleep quality in Chinese adolescents with sleep disorders and may serve as an important non-pharmacological treatment in the future clinical management of sleep disorders.

Key words: sleep disorders, sleep quality, exercise, adolescents, meta analysis

中图分类号:

R277.7

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图/表 11

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作者	年龄	地区	睡眠障碍程度	人数(试验组/ 对照组)	干预措施	干预周期	干预频率	单次干预时长	强度	结局指标
郭茂林等,2023	19岁左右	西南	中度及以上	20/20	瑜伽	4周	每周2次	60 min	低强度	PSQI
邹红等,2023	18~25岁	华中	中度及以上	20/20	健身气功	10周	每周4次	60 min	低强度	PSQI
刘梦蕊等,2023	18~24岁	华北	轻度	30/15	健美操	8周	每周3次	55 min	70%~80%HRmax,高强度	PSQI
邱亚萍等,2023^a	18~21岁	东北	轻度	18/19	联合运动	16周	每周3次	60 min	HR:140~150次/min,中等强度	PSQI
邱亚萍等,2023^b	18~21岁	东北	轻度	19/19	抗阻训练	16周	每周3次	60 min	HR:140~150次/min,中等强度	PSQI
邱亚萍等,2023^c	18~21岁	东北	轻度	19/19	联合运动	16周	每周3次	60 min	HR:140~150次/min,中等强度	PSQI
禹云珍,2023	19~21岁	华南	轻度	24/24	健美操	12周	每周5次	90 min	65%~75%HRmax,中等强度	PSQI
张韫哲,2023	19~21岁	华北	中度及以上	20/20	健身气功	8周	每周5次	60 min	低强度	PSQI
王占伟,2023	19岁左右	华东	轻度	20/20	联合运动	8周	每周3次	60 min	50%~70%HRmax,中等强度	PSQI
陈艳艳,2023^a	21岁左右	华中	轻度	7/7	健美操	8周	每周3次	60 min	70%~89%HRmax,高强度	PSQI
陈艳艳,2023^b	21岁左右	华中	轻度	7/7	健美操	8周	每周3次	60 min	55%~69%HRmax,中等强度	PSQI
陈艳艳,2023^c	21岁左右	华中	轻度	7/7	健美操	8周	每周3次	60 min	35%~54%HRmax,低强度	PSQI
张慧,2023	18~23岁	华东	中度及以上	141/141	健美操	12周	每周3次	60 min	中等强度	PSQI
袁帅等,2022^a	18~26岁	华北	轻度	10/8	联合运动	8周	每周3次	60 min	中等强度	PSQI
袁帅等,2022^b	18~26岁	华北	轻度	8/8	联合运动	8周	每周3次	60 min	中等强度	PSQI
袁帅等,2022^c	18~26岁	华北	轻度	9/8	联合运动	8周	每周3次	60 min	中等强度	PSQI
张俊,2022	18~23岁	华东	中度及以上	24/24	瑜伽	10周	每周2次	80 min	50%~70%HRmax,中等强度	PSQI
濮颖雅,2022	19岁左右	华中	中度及以上	30/30	瑜伽	12周	每周2次	90 min	HR:120~130次/min,中等强度	PSQI
谢卉等,2021^a	19岁左右	华北	中度及以上	15/16	瑜伽	4周	每周4次	25 min	低强度	PSQI
谢卉等,2021^b	19岁左右	华北	中度及以上	16/16	健身气功	4周	每周4次	25 min	低强度	PSQI
罗莎莎,2021	19岁左右	西南	中度及以上	157/158	健身气功	16周	每周3次	30 min	低强度	PSQI
徐敏敏等,2022	20岁左右	华东	中度及以上	43/43	抗阻训练	12周	每周3次		高强度	PSQI
刘珊,2021	19岁左右	华中	中度及以上	32/24	健身气功	8周	每周5次	60 min	低强度	PSQI
徐逸凡,2021^a	18~23岁	华北	中度及以上	18/19	联合运动	8周	每周3次	60 min	70%~89%HRmax,高强度	PSQI
徐逸凡,2021^b	18~24岁	华北	中度及以上	18/19	联合运动	8周	每周3次	60 min	55%~69%HRmax,中等强度	PSQI
张童欢,2021	19岁左右	华中	中度及以上	20/20	健身跑	6周	每周3次	30 min	低强度	PSQI
刘旭等,2017	20岁左右	华东	中度及以上	30/30	健身跑	2周	每周7次	50 min	中等强度	PSQI
苏冠珠,2017	19岁左右	华东	中度及以上	40/40	联合运动	12周	每周3次	50 min	50%~80%HRmax,中等强度	PSQI
黄恬,2016	19岁左右	华南	中度及以上	22/18	太极拳	16周	每周3次	60 min	低强度	PSQI
刘洋等,2015	18~25岁	华东	中度及以上	40/40	健身气功	4周	每周7次		低强度	PSQI
周镨,2014	19岁左右	华北	中度及以上	30/30	太极拳	16周	每周3次	60 min	低强度	PSQI
尹辉等,2011	18~22岁	华北	中度及以上	30/30	健美操	4周	每周3次	45~60 min	70%HRmax,高强度	PSQI
廖金琳,2010	19岁左右	华南	中度及以上	43/43	健身跑	16周	每周3次	60 min	HR:120~160次/min,中等强度	PSQI
赵红勤,2006	21岁左右	华东	中度及以上	29/29	联合运动	16周	每周3次	45~60 min	80%HRmax,高强度	PSQI

作者	年龄	地区	睡眠障碍程度	人数(试验组/ 对照组)	干预措施	干预周期	干预频率	单次干预时长	强度	结局指标
郭茂林等,2023	19岁左右	西南	中度及以上	20/20	瑜伽	4周	每周2次	60 min	低强度	PSQI
邹红等,2023	18~25岁	华中	中度及以上	20/20	健身气功	10周	每周4次	60 min	低强度	PSQI
刘梦蕊等,2023	18~24岁	华北	轻度	30/15	健美操	8周	每周3次	55 min	70%~80%HRmax,高强度	PSQI
邱亚萍等,2023^a	18~21岁	东北	轻度	18/19	联合运动	16周	每周3次	60 min	HR:140~150次/min,中等强度	PSQI
邱亚萍等,2023^b	18~21岁	东北	轻度	19/19	抗阻训练	16周	每周3次	60 min	HR:140~150次/min,中等强度	PSQI
邱亚萍等,2023^c	18~21岁	东北	轻度	19/19	联合运动	16周	每周3次	60 min	HR:140~150次/min,中等强度	PSQI
禹云珍,2023	19~21岁	华南	轻度	24/24	健美操	12周	每周5次	90 min	65%~75%HRmax,中等强度	PSQI
张韫哲,2023	19~21岁	华北	中度及以上	20/20	健身气功	8周	每周5次	60 min	低强度	PSQI
王占伟,2023	19岁左右	华东	轻度	20/20	联合运动	8周	每周3次	60 min	50%~70%HRmax,中等强度	PSQI
陈艳艳,2023^a	21岁左右	华中	轻度	7/7	健美操	8周	每周3次	60 min	70%~89%HRmax,高强度	PSQI
陈艳艳,2023^b	21岁左右	华中	轻度	7/7	健美操	8周	每周3次	60 min	55%~69%HRmax,中等强度	PSQI
陈艳艳,2023^c	21岁左右	华中	轻度	7/7	健美操	8周	每周3次	60 min	35%~54%HRmax,低强度	PSQI
张慧,2023	18~23岁	华东	中度及以上	141/141	健美操	12周	每周3次	60 min	中等强度	PSQI
袁帅等,2022^a	18~26岁	华北	轻度	10/8	联合运动	8周	每周3次	60 min	中等强度	PSQI
袁帅等,2022^b	18~26岁	华北	轻度	8/8	联合运动	8周	每周3次	60 min	中等强度	PSQI
袁帅等,2022^c	18~26岁	华北	轻度	9/8	联合运动	8周	每周3次	60 min	中等强度	PSQI
张俊,2022	18~23岁	华东	中度及以上	24/24	瑜伽	10周	每周2次	80 min	50%~70%HRmax,中等强度	PSQI
濮颖雅,2022	19岁左右	华中	中度及以上	30/30	瑜伽	12周	每周2次	90 min	HR:120~130次/min,中等强度	PSQI
谢卉等,2021^a	19岁左右	华北	中度及以上	15/16	瑜伽	4周	每周4次	25 min	低强度	PSQI
谢卉等,2021^b	19岁左右	华北	中度及以上	16/16	健身气功	4周	每周4次	25 min	低强度	PSQI
罗莎莎,2021	19岁左右	西南	中度及以上	157/158	健身气功	16周	每周3次	30 min	低强度	PSQI
徐敏敏等,2022	20岁左右	华东	中度及以上	43/43	抗阻训练	12周	每周3次		高强度	PSQI
刘珊,2021	19岁左右	华中	中度及以上	32/24	健身气功	8周	每周5次	60 min	低强度	PSQI
徐逸凡,2021^a	18~23岁	华北	中度及以上	18/19	联合运动	8周	每周3次	60 min	70%~89%HRmax,高强度	PSQI
徐逸凡,2021^b	18~24岁	华北	中度及以上	18/19	联合运动	8周	每周3次	60 min	55%~69%HRmax,中等强度	PSQI
张童欢,2021	19岁左右	华中	中度及以上	20/20	健身跑	6周	每周3次	30 min	低强度	PSQI
刘旭等,2017	20岁左右	华东	中度及以上	30/30	健身跑	2周	每周7次	50 min	中等强度	PSQI
苏冠珠,2017	19岁左右	华东	中度及以上	40/40	联合运动	12周	每周3次	50 min	50%~80%HRmax,中等强度	PSQI
黄恬,2016	19岁左右	华南	中度及以上	22/18	太极拳	16周	每周3次	60 min	低强度	PSQI
刘洋等,2015	18~25岁	华东	中度及以上	40/40	健身气功	4周	每周7次		低强度	PSQI
周镨,2014	19岁左右	华北	中度及以上	30/30	太极拳	16周	每周3次	60 min	低强度	PSQI
尹辉等,2011	18~22岁	华北	中度及以上	30/30	健美操	4周	每周3次	45~60 min	70%HRmax,高强度	PSQI
廖金琳,2010	19岁左右	华南	中度及以上	43/43	健身跑	16周	每周3次	60 min	HR:120~160次/min,中等强度	PSQI
赵红勤,2006	21岁左右	华东	中度及以上	29/29	联合运动	16周	每周3次	45~60 min	80%HRmax,高强度	PSQI

运动类型	K	N	Meta结果			异质性检验结果
运动类型	K	N	SMD	95%CI	P值	I²值(%)	P值	I²值(%)	P值
联合运动	10	378	-1.06	(-1.42,-0.69)	<0.01	61	<0.01
健美操	7	477	-1.66	(-2.38,-0.95)	<0.01	84	<0.01
健身气功	6	563	-1.54	(-2.50,-0.58)	<0.01	94	<0.01
瑜伽	4	179	-0.90	(-1.60,-0.20)	<0.05	79	<0.01	85	<0.01
健身跑	3	186	-1.37	(-1.75,-0.99)	<0.01	27	0.25
太极拳	2	100	-1.01	(-1.62,-0.40)	<0.01	51	0.15
抗阻训练	2	144	-0.17	(-0.61,0.27)	0.45	30	0.13

运动类型	K	N	Meta结果			异质性检验结果
运动类型	K	N	SMD	95%CI	P值	I²值(%)	P值	I²值(%)	P值
联合运动	10	378	-1.06	(-1.42,-0.69)	<0.01	61	<0.01
健美操	7	477	-1.66	(-2.38,-0.95)	<0.01	84	<0.01
健身气功	6	563	-1.54	(-2.50,-0.58)	<0.01	94	<0.01
瑜伽	4	179	-0.90	(-1.60,-0.20)	<0.05	79	<0.01	85	<0.01
健身跑	3	186	-1.37	(-1.75,-0.99)	<0.01	27	0.25
太极拳	2	100	-1.01	(-1.62,-0.40)	<0.01	51	0.15
抗阻训练	2	144	-0.17	(-0.61,0.27)	0.45	30	0.13

运动干预周期 (周)	K	N	Meta结果			异质性检验结果
运动干预周期 (周)	K	N	SMD	95%CI	P值	I²值(%)	P值	I²值(%)	P值
≤4	6	303	-1.02	(-1.71,-0.32)	<0.01	82	<0.01
>4~≤8	13	388	-1.27	(-1.85,-0.69)	<0.01	82	<0.01	82	<0.01
>8~≤12	7	644	-1.04	(-1.57,-0.51)	<0.01	88	<0.01
>12	8	672	-1.18	(-1.50,-0.87)	<0.01	64	<0.01